경락 경혈을 일상 속에서 활용하는 방법은 무수히 많다. 단지 침이나 뜸 치료에만 활용할 수 있는 것이 아니다. 특별한 의료지식이 없더라도 쉽게 일상 속에서 경락 경혈을 활용할 수 있는 방법 중에 하나인 마사지 방법 및 효과에 대해서 설명한다.
경락마사지와 일반 마사지의 차이
- 경락마사지:
- 기원: 경락마사지는 전통 중국 의학에 뿌리를 두고 있으며, 인체의 경락(meridian)과 경혈(acupoint)을 자극하여 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 원활하게 하는 데 중점을 둡니다.
- 목적: 기와 혈의 균형을 맞추고, 신체의 자연 치유력을 증진시키며, 스트레스 해소와 에너지 흐름을 개선하는 것을 목표로 합니다.
- 기법: 경혈을 눌러 자극하거나, 경락을 따라 문지르거나 누르는 등의 기술을 사용합니다.
- 일반 마사지:
- 기원: 일반 마사지는 다양한 문화와 전통에서 발전해 왔으며, 주로 근육과 연조직의 이완에 초점을 맞춥니다.
- 목적: 근육의 긴장을 풀고, 통증을 완화하며, 혈액 순환을 개선하고, 전반적인 이완을 촉진하는 것을 목표로 합니다.
- 기법: 주무르기, 두드리기, 문지르기 등의 다양한 기술이 사용됩니다.
경락마사지: 몸과 마음의 균형을 찾는 길
현대인의 삶은 끊임없는 스트레스와 긴장의 연속입니다. 이러한 일상 속에서 건강과 웰빙을 유지하기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 찾고 있는데, 그 중 하나가 바로 경락마사지입니다. 이번 블로그에서는 경락마사지의 개념과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.
경락마사지란 무엇인가?
경락마사지는 전통 중국 의학에 기반을 둔 마사지 기법으로, 인체의 경락과 경혈을 자극하여 기와 혈의 흐름을 원활하게 하는 것을 목표로 합니다. 경락은 인체의 에너지가 흐르는 통로로, 경혈은 이 경락 위에 위치한 특정한 점들입니다. 경락마사지는 이러한 경락과 경혈을 자극함으로써 몸의 균형을 맞추고 자연 치유력을 높입니다.
경락마사지의 효과
- 스트레스 해소: 경락마사지는 깊은 이완을 유도하여 스트레스를 효과적으로 해소합니다. 경락을 따라 흐르는 기운을 원활하게 함으로써 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다.
- 에너지 흐름 개선: 경락과 경혈을 자극하여 기와 혈의 흐름을 개선함으로써 에너지가 막힘 없이 흐르도록 돕습니다. 이는 피로 회복과 활력 증진에 큰 도움이 됩니다.
- 자연 치유력 증진: 경락마사지는 몸의 자연 치유력을 높이는 데 기여합니다. 기와 혈의 균형이 맞춰지면 면역력이 강화되고, 몸 스스로의 회복 능력이 향상됩니다.
경락마사지를 받아야 하는 이유
경락마사지는 단순한 근육 이완을 넘어, 몸과 마음의 깊은 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 현대인의 바쁜 삶 속에서 경락마사지는 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 만약 스트레스와 피로로 지친 몸과 마음을 치유하고 싶다면, 경락마사지를 경험해보는 것은 어떨까요?
경락마사지는 단순한 마사지 이상의 경험을 제공합니다. 몸과 마음의 균형을 찾고, 새로운 활력을 되찾고 싶다면 경락마사지를 통해 그 길을 찾아보세요.
마사지 방법
경락 마사지에서 사용되는 다양한 기법들은 각각 고유의 실행 방법과 특징을 가지고 있습니다. 아래에 주요 기법들을 설명하겠습니다.
1. 문지르기 (해석술)
- 실행 방법: 손바닥이나 손가락을 이용해 경락을 따라 부드럽게 문지릅니다. 주로 원을 그리거나 직선 방향으로 움직입니다.
- 특징: 이 방법은 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 피부의 온도를 높이는 데 효과적입니다. 특히 긴장된 부위를 부드럽게 풀어주는 데 유용합니다.
2. 쓰다듬기
- 실행 방법: 손바닥이나 손가락 끝을 이용해 피부 표면을 부드럽게 쓰다듬습니다. 일반적으로 가벼운 압력으로 넓은 면적을 커버합니다.
- 특징: 쓰다듬기는 주로 마사지의 시작과 끝에 사용되며, 몸을 이완시키고 편안한 상태로 유도하는 데 효과적입니다. 긴장 완화와 심신 안정에 도움을 줍니다.
3. 주무르기
- 실행 방법: 손바닥이나 손가락을 이용해 피부와 근육을 잡고 비틀거나 반죽하듯이 주무릅니다. 주로 손가락 끝과 손바닥을 사용하여 근육을 깊이 있게 조작합니다.
- 특징: 주무르기는 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진하며, 근육의 피로를 회복하는 데 효과적입니다. 특히 근육이 뭉친 부위를 풀어주는 데 유용하며, 근육통 완화에 자주 사용됩니다. 이 기법은 근육을 부드럽게 하고, 신체의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.
4. 누르기
- 실행 방법: 손가락 끝이나 손바닥을 이용해 경혈이나 특정 지점을 강하게 눌러 자극합니다. 일정 시간 동안 지속적으로 압력을 가합니다.
- 특징: 경혈을 자극하여 기와 혈의 흐름을 개선하고, 통증을 완화하며, 에너지를 활성화시키는 데 효과적입니다. 정확한 지점에 압력을 가하는 것이 중요합니다.
각 기법은 특정한 목적과 효과를 가지고 있으며, 경락 마사지를 보다 효과적으로 수행하기 위해서는 이러한 기법들을 상황에 맞게 조합하여 사용하는 것이 중요합니다. 각 기법의 적용은 개개인의 신체 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다.
이럴때는 이 경혈을 마사지하면 효과가 있다.
상황에 따른 마사지 경혈
- 피곤 및 피로할 경우 태계를 마사지하라.
- 눈이 침침할 경우 수천을 마사지하라.
- 발기불능일 경우 음곡을 마사지하라.
- 정력을 증강할 경우 관원을 마사지하라.
- 성욕이 감퇴되었을 경우 슬관을 마사지하라.
- 과로로 지친 몸을 풀 경우 노궁을 마사지하라.
- 당뇨병으로 인한 황달일 경우 비유[비수]를 마사지하라.
- 두통이 발생할 경우 천주를 마사지하라.
- 설사를 멈추게 할 경우 어제를 마사지하라.
- 배탈 및 변기가 있을 경우 천추를 마사지하라.
- 심한 기침이 날 경우 협백을 마사지하라.
- 팔이 아프거나 저릴 경우 척택을 마사지하라.
- 위장이 더부룩한 경우 불용을 마사지하라.
- 위장이 좋이 않을 경우 지창을 마사지하라.
- 치통과 이통이 있을 경우 하관을 마사지하라.
- 혈압이 높츨 경우 인영을 마사지하라.
- 목이 마르고 식욕이 없을 경우 신문을 마사지하라.
- 눈 꼬리 잔주를을 제거하려면 동자료를 마사지하라.
- 발이나 무릎이 피로할 경우 삼음교를 마사지하라.
- 소화불량일 경우 경문을 마사지하라.
- 어깨의 뻐근함을 치료할 경우 견정을 마사지하라.
- 무릎이 시리고 아플 경우 음릉천을 마사지하라.
- 고혈압이 있을 경우 천정을 마사지하라.
- 설사가 날 경우 상양을 마사지하라.
- 손목에 이상이 있을 경우 양계를 마사지하라.
- 50대의 견비통일 경우 견우를 마사지하라.
- 마음이 초조할 경우 수삼리를 마사지하라.
- 코가 막힐 경우 영향을 마사지하라.
- 혈압을 낮추려고 할 경우 부돌을 마사지하라.
- 코가 막혔을 경우 곡차를 마사지하라.
- 대인공포증이 있는 경우 신도를 마사지하라.
- 체력을 증강시키려고 할 경우 명문을 마사지하라.
- 감기로 발생한 통증일 경우 풍문을 마사지하라.
- 굽은 허리를 펴려고 할 경우 부분을 마사지하라.
- 급체일 경우 격관을 마사지하라.
- 기침으로 옆구리 통증이 있을 경우 격유[격수]를 마사지하라.
- 눈의 통증이 있을 경우 찬죽을 마사지하라.
- 만성적인 냉증일 경우 고황을 마사지하라.
- 목과 어깨가 뻣뻣할 경우 백호를 마사지하라.
- 몸이 피로할 경우 삼초유[삼초수]를 마사지하라.
- 발과 무릎의 피로를 풀 경우 신유[신수]를 마사지하라.
- 관절증으로 인한 무릎통증일 경우 위양을 마사지하라.
- 신경질 및 흥분이 일어날 경우 옥침을 마사지하라.
- 스태미나를 증강시킬 경우 지실을 마사지하라.
- 야뇨증일 경우 방광유[방광수]를 마사지하라.
- 어린이에게 경기가 있을 경우 대저를 마사지하라.
- 여성의 생리통일 경우 상료를 마사지하라.
- 위가 나쁠 경우 위유[위수]를 마사지하라.
- 장딴지가 부을 경우 승산을 마사지하라.
- 코에 이상이 있을 경우 비양을 마사지하라.
- 콧구멍 속에 병이 생겼을 경우 통천을 마사지하라.
- 폐 기능이 나쁠 경우 폐유[폐수]를 마사지하라.
- 발이 냉할 경우 태백을 마사지하라.
- 생리불순일 경우 혈해를 마사지하라.
- 설사와 변비가 있을 경우 대횡을 마사지하라.
- 어지러운 현훈증일 경우 충문을 마사지하라.
- 헛배가 부를 경우 상구를 마사지하라.
- 머리가 충혈 되어 열이 오를 경우 천정을 마사지하라.
- 목이 한쪽으로 굽어질 경우 천유를 마사지하라.
- 손가락 마비가 올 경우 관충을 마사지하라.
- 차멀미 및 배멀미할 경우 예풍을 마사지하라.
- 팔에 힘이 없을 경우 양지를 마사지하라.
- 목이 아플 경우 천용을 마사지하라.
- 수족이 저릴 경우 견정을 마사지하라.
- 시력이 약해질 경우 천궁을 마사지하라.
- 손이 화끈거릴 경우 소부를 마사지하라.
- 암내가 있을 경우 극천을 마사지하라.
- \팔의 통증이 있을 경우 소해(小海)를 마사지하라.
- 생리가 고르지 못할 경우 음포를 마사지하라.
- 야뇨증이 있을 경우 대돈[태돈]을 마사지하라.
- 허리가 시릴 경우 음렴을 마사지하라.
- 가슴 부근이 아플 경우 천지를 마사지하라.
- 심장발작이 있을 경우 내관을 마사지하라.
- 팔 신경통이 있을 경우 곡택을 마사지하라.
- 팔 통증과 마비가 올 경우 대릉을 마사지하라.
- 무병장수를 하려는 경우 족삼리를 마사지하라.
- 신경성우장병일 경우 여태를 마사지하라.
- 안면마비나 경련이 일어났을 경우 사백을 마사지하라.
- 위경련 통증일 경우 양구를 마사지하라.
- 위암 초기일 경우 기사를 마사지하라.
- 뚱둥하거나 마른 여성일 경우 중완을 마사지하라.
- 배가 차서 아플 경우 신궐을 마사지하라.
- 위장이 약해 설사를 할 경우 황유[황수]를 마사지하라.
- 생리불순일 경우 조해를 마사지하라.
- 목이 쉴 경우 운문(雲門)을 마사지하라.
[참조] 증상에 따라 누구나 쉽게 할 수 있는 신통한 마사지 – 생활지압연구회
경락 마사지
[참고] 김소형의 경락마사지 30분 참조해서 정리했다 – (한의사)김소형 저효과적인 경락 마사지 요령
경락마사지나 경혈 자극을 하는 방법에도 여러 가지가 있다. 손가락으로 누르거나 주먹으로 두드리는 방법 등 손만을 이용해서 하는 방법도 있고, 주변에 있는 간단한 도구를 사용하는 방법도 있다. 손으로 할 때에는 체온과 열기가 스스로의 몸에 좋은 영향을 끼치고, 도구를 이용할 때는 좀더 강한 자극 효과를 줄 수 있다.
손으로 마사지 하기
손가락 끝으로 꾹꾹 누른다
경락마사지에 있어 가장 기본이 되는 것은 엄지손가락이나 가운데 손가락의 끝으로 해당 부위를 강하게 꾹꾹 눌러주는 것이다. 너무 세게 누르지는 말고, 자신이 느끼기에 기분이 좋을 정도의 가벼운 통증이나 압박이 느껴지는 정도로 누르며, 한 번 누를 때 5초 정도 지속하고 있도록 한다.
손가락 전체로 주무른다
어깨나 목, 종아리 등 해당 경락 부위의 뭉친 근육을 풀어주며 마사지를 해야 하는 경우도 있다. 이런 곳은 손가락 하나만으로는 부족하기 때문에 손가락을 모아 손 전체에 힘을 주어 세게 주물러주도록 한다. 어르신들께 어깨 안마를 해 드리는 것을 생각하면 된다.
손바닥으로 문지 른다
복부나 다리 전체를 마사지할 때는 손바닥 전체로 해당 부위를 문질러주는 것이 효과적이다. ‘엄마 손 약손을 하듯이 세게 문지르는 것을 떠올리면 된다. 손바닥의 열로 인하여 혈액순환이 촉진되고 찬 부위가 따뜻해진다.
주먹으로 두드린다
역시 어르신들의 어깨를 안마해드릴 때 토닥토닥 두드리는 것을 생각하면 된다. 가볍게 주먹을 쥐고 주먹의 측면을 A懕하여 해당 부위를 특톡 치고 두드리는 방법이다. 어깨, 허리, 발바닥 등 다양한 부위에 활용될 수 있다.
도구로 마사지 하기
1) 펜이나 머리핀의 끝부분
흔히 가지고 있는 볼펜의 뭉뚝한 끝을 이용하거나, 여성의 경우 머리핀을 사용하면 좋다. 너무 날카로운 부분은 피하고 적당히 뾰족한 모서리를 활용한다. 손으로 마사지하는 것보다 좀 더 자극 효과를 높일 수 있다.
2) 이쑤시개 묶음
이쑤시개 하나만으로 찌르면 상처가 날 수 있으므로, 10개 정도를 고무줄 등으로 묶어 사용한다. 이쑤시개 묶음으로 자극할 때는 너무 세게 누르지 말고 가볍게 3초 정도 눌렀다가 떼는 정도로 여러 번 반복하면 된다.
3) 쌀알과 테이프
해당 경혈 지점에 쌀알 하나를 대고 투명 테이프 등으로 붙여 고정시켜 놓는다. 해당 지점을 지속적으로 자극하는 작용을 하게 되므로 매우 효과적이다.
4) 드라이기
해당 부위에 뜨거운 바람을 5~6회 쏘인 후 떼어 식히는 것을 반복하는 방법이다. 피로회복에 도움이 되고 강한 자극 효과를 줄 수 있다. 손바닥이나 결리는 부분, 아픈 부분에 뜨거운 바람을 쐬면 좋다.
경혈•경락 자극의 기본
모든 부위를 자극해 주는 것이 좋다
각각의 증상에서 제시한 혈자리는 모두 자극해 주는 것이 가장 좋다. 즉 어느 증세에 대하여 3군데의 혈자리가 제시되어 있다면 가급적 3군데 모두 자극해 주도록 한다. 만약 증상이 심하다면 반드시 주어진 혈자리를 모두 자극해 주어야 한다. 그러나 증상의 정도가 미약한 경우라면 그 중 한두 군데 정도를 선택적으로 택해서 해 주어도 무방하다. 경혈점이나 경락을 자극하는 순서는 상관없다.
손가락으로 꾹꾹 누르는 것이 기본요령
마사지를 하는 요령으로써 손으로 하는 방법과 도구를 사용하는 방법을 소개하였다. 경락마사지를 할 때에는 손가락 끝을 사용해 스스로가 적당하다고 여겨지는 강도보다 다소 센 느낌으로 꾹꾹 눌러주는 것이 기본이다. 이 중에서 얼굴이나 손바닥 등 좁은 부위는 손가락 끝을 세워 3~5초에 걸쳐 지그시 꾹 누르는 것을 반복하는데, 부위에 따라서 엄지손가락이 더 효과적인 경우도 있고, 집게손가락, 가운데 손가락 등 네 손가락을 모아서 함께 누르는 것이 효과적인 경우도 있다. 더 강한 자극을 위해서는 손톱을 세우듯이 하여 세게 누르기도 하는데, 이때 손톱이 길어 상처가 나지 않도록 주의한다. 손으로 하는 것보다 훨씬 강력한 자극이 필요한 경우에는 앞서 소개한 다양한 도구를 활용할 수 있다.
사소한 증상부터 해결한다! 응급처치용 경락마사지
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- 할아버지 할머니의 건강관리와 장수를 위하여 ⇒ 풍지, 백회, 사신총(백회 상하좌우 1cm) / 독맥 마사지
- 출산 후 건강과 몸매 회복을 위하여 ⇒ 천추, 견정, 노유(노수), 천종, 위중
틈틈이 자주 자극할수록 좋은 경혈점 베스트 25
- 백회 : 피로, 두통, 현기증, 스트레스, 노화방지
- 인당 : 비염, 코막힘
- 찬죽 : 각종 눈의 질병, 두통, 불면증, 고혈압
- 정명 : 각종 눈의 질병, 신경통
- 태양 : 편두통, 눈의 질환
- 인중 : 에너지 공급, 피로
- 협거 : 치통, 신경통, 안면 통증
- 뇌호 : 두통, 현기증
- 풍지 : 두통, 현기증, 스트레스, 눈의 피로, 멀미
- 천주 : 코막힘, 비염, 두통, 고혈압, 어깨결림, 피로, 현기증
- 견정 : 어깨 결림, 고혈압, 전신피로
- 곡지 : 눈 질환, 피부병, 치통
- 합곡 : 비염, 두통, 치통, 스트레스, 피로, 변비
- 중저 : 신경통, 현기증, 저혈압
- 노궁 : 눈이 침침할 때, 다한증
- 중완 : 소화불량, 위염, 구토, 현기증, 당뇨병
- 천추 : 변비 생식기 질병, 심장질환, 피로, 대장 질환, 당뇨병
- 관원 : 설사, 복통, 장 질환, 생리통, 성욕 감퇴
- 신유(신수) : 피로, 고혈압, 당뇨병, 생리통, 조루, 부기, 요통
- 명문 : 요통, 생리불순, 조루, 이뇨증
- 위중 : 관절통, 신경통, 요통
- 족삼리 : 신경통, 위토ㅓㅇ, 살사나 변비, 부족, 통풍, 비염
- 연곡 : 스트레스, 고혈압
- 태충 : 손발 저림, 생식기 질환, 현기증, 피로, 생리통, 두통, 현기증
- 용천 : 피로, 신경쇠약, 신장 및 생식기 질환, 고혈압